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„L'allenamento mentale è l'ottimizzazione regolarmente ripetuta, sistematica e controllata di raffigurazioni della propria condizione, dei propri gesti e/o del proprio cammino senza l'esecuzione pratica contemporanea.“


(Mayer & Hermann, 2011)

Allenamento mentale sportivo e business


 

Allenamento mentale sportivo

Riuscire a far bene nel momento giusto!

La forza mentale determina più della metà del livello di prestazioni, ma durante l'allenamento in generale è sviluppata solo al cinque o dieci percento. Un'importante risorsa perciò, che è assolutamente trascurata.
Risorse mentali possono essere allenate come la forza massima corporea, finezze tecniche o la forma fisica.

Quando è sensato fare allenamento mentale?

  • per ottimizzare in generale le proprie prestazioni e il successo 
  • per ridurre il nervosismo e la paura delle gare
  • per rigenerarsi in modo ottimale durante periodi colmi di stress
  • per gestire pressioni
  • per rendere bene anche con condizioni subottimali
  • per controllare le emozioni
  • per allenarsi a rilassarsi
  • per raggiungere mete e per l'allenamento motivazionale
  • e per altro ancora

L'allenamento mentale aiuta a servirsi della propria potenza o a raggiungere prestazioni ad alto livello esattamente nei momenti decisivi.

 

Allenamento mentale business

Allenamento mentale businessL'allenamento mentale business consiste in una quantità di tecniche e metodi che derivano da diverse discipline come la psicologia sportiva o lo sport agonistico.
Il fine è di ottimizzare la capacità di prestazione, la competenza emozionale e sociale, la resistenza e altre qualità importanti per il nostro lavoro, vale a dire la nostra carriera.
Esattamente come per l'allenamento mentale in ambito sportivo si mira a migliorare il rendimento individuale per mezzo di continui esercizi. Il fine è di raggiungere la miglior forma personale.

Quando perciò si applica l'allenamento mentale nel business?

  • per lo sviluppo dell'auto-consapevolezza
  • per incentivare la resistenza in generale
  • per affrontare situazioni difficili, p. es. colloqui difficili o trattative
  • per costruire una competenza emozionale e sociale
  • per riconoscere le proprie capacità e incentivarle
  • per migliorare la capacità di concentrarsi
  • per regolare lo stress
  • per strutturare le abitudini di lavoro
  • e molto altro 

Alcuni sognano solamente il successo, mentre altri lavorano duro per raggiungerlo.